Vai ir kādas diētas, kas nekaitēs organismam? Galu galā, bieži vien, tiecoties pēc ideālas figūras, cilvēki kaitē savai veselībai. Interneta publikāciju virsraksti sola ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem gandrīz vienas nedēļas laikā, atliek vien "jāsēž" uz griķiem, āboliem, arbūziem utt. Apskatīsim vienu no diētām, kas palīdz atbrīvoties no liekā svara un nepiedzīvot pastāvīgu bada sajūtu – olu diētu. Bet, tāpat kā jebkurai svara zaudēšanas metodei, arī olu diētai ir vairākas kontrindikācijas.
Kāpēc olu diēta: ko saka uztura speciālisti
Sākotnēji uztura speciālisti koncentrējas uz to, lai jebkurš svara zudums un diēta būtu jāapspriež ar ģimenes ārstu, uztura speciālistu, gastroenterologu un citiem specializētiem speciālistiem. It īpaši, ja ir kādas veselības problēmas vai gremošanas sistēmas slimības. Pašeksperimentēšana ar diētām var kaitēt, nevis palīdzēt. Rezultātā liekais svars atgriežas katastrofālā ātrumā, un līdz ar to parādās problēmas ar kuņģa-zarnu traktu (GIT).
Bet atgriezīsimies pie olu diētas: šāda diēta paredz obligātas brokastis ar olām, citi dienas un vakara ēdienkartes produkti tiek apspriesti individuāli ar speciālistu. Olu diētai ir vairākas iespējas: uz nedēļu, 2 nedēļām vai veselu mēnesi. Olas ir unikāls produkts, kas satur visu cilvēka organismam nepieciešamo aminoskābju, olbaltumvielu, minerālvielu, vitamīnu u. c. spektru. olu īpašā vērtība ir to gandrīz pilnīga sagremojamība organismā, atšķirībā no vairākiem citiem "diētiskajiem" produktiem.
Kam olu diēta ir kontrindicēta?
Neskatoties uz olu diētas vienkāršību un visu olu lietderību, dažiem šī svara zaudēšanas metode ir kontrindicēta. Nav ieteicams "apsēsties" pie olu diētas:
- ar kuņģa-zarnu trakta iekaisuma slimībām - gastrītu, peptisku čūlu, kolītu. Jebkura svara korekcija šādos gadījumos tiek nosodīta ar ārstējošo ārstu, jo papildus olām uzturā tiek iekļauti citrusaugļi, kas var izraisīt skābuma nelīdzsvarotību.
- tendence uz aizcietējumiem un otrādi - caureja. Tas ir signāls par vielmaiņas problēmām, kuņģa-zarnu trakta darbu, kas prasa nezaudēt svaru. Speciālista padoms
- sirds un asinsvadu slimības, īpaši ateroskleroze, jo olas ir bagātas ar holesterīnu
- aknu un nieru slimības
- onkoloģiskās slimības
- grūtniecība un zīdīšana
- individuāla neiecietība un alerģija pret olām un citrusaugļiem.
Kā darbojas olu diēta: mērķi, uzdevumi, rezultāti
Jebkurā olu diētas variantā galvenokārt tiek izmantotas vārītas olas "maisā", kā arī vārītas, kultenis vai vārītas olas. Uz 1 olu diētas nedēļu jūs varat zaudēt 2-3 kilogramus, ievērojot shēmu 6 olas / 6 apelsīni dienā. Starp ēdienreizēm noteikti dzeriet tīru ūdeni, zaļo tēju, augļu dzērienus vai kompotus bez cukura.
Ja vēlaties izmantot 14 dienu olu diētu, tad brokastīs tiek ieteiktas olas un apelsīni (vai citi citrusaugļi), pusdienām un vakariņām tiek izstrādāta individuāla ēdienkarte. Ar obligātu olbaltumvielu klātbūtni, minimālu ogļhidrātu daudzumu, cepamo ēdienu noraidīšanu. Ar šādu diētu liekā svara zaudēšanas rezultāts ir individuāls. Bet uztura speciālisti atzīmē, ka vidēji viņiem izdodas zaudēt 7 kg.
Ja pirmās 2 nedēļas vēlaties lietot 4 nedēļu olu diētu, tiek izmantota divu nedēļu versija, tad tiek pievienota tā sauktā rezultātu fiksējošā diēta. Uzturā dominē vārītas zema tauku satura zivju un gaļas šķirnes, tiek palielināts šķiedrvielu pārtikas daudzums, lai uzlabotu zarnu darbību. Šāda diēta palīdz zaudēt līdz 25 kilogramiem lieko tauku uzkrāšanos. Svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma un neēst pusvārītas un jēlas olas.
Tādējādi olu diētas nedēļu varat koriģēt figūru, pievilkt ādu. 2 nedēļu laikā - lai sasniegtu taustāmu rezultātu svara zudumā, un 4 nedēļās - lai nostiprinātu rezultātu, normalizētu gremošanu un pieradinātu sevi pie veselīga uztura. Taču, lai saglabātu harmoniju, ar vienu veselīgu uzturu nepietiek, ir jābūt fiziski aktīvam vai jāsporto.